运动员营养补充方式 小小运动员营养补给须知 孩子运动之后的注意事项

小小运动员营养补给须知孩子运动之后的注意事项有哪些呢?下面我们就来一起了解一下。

一、运动员营养补给须知

1、运动员的营养供给需要充足

维生素B族的需要量必须比一般的水果多。如维生素B12、维生素B12等。因为缺乏这些维生素，可能会导致体内代谢的紊乱，甚至导致肥胖。维生素B12可促进脂肪分解。维生素B12能够促进脂质的代谢，因此，常吃点西红柿，也可以有效的减少体内的脂肪。

2、胡萝卜素

胡萝卜素是一种很好的抗氧化剂，有助于缓解人的压力和神经的紧绷。它能够帮助人体有效的抵抗自由基，从而可以提高人体免疫力，让身体更加健康，也是有助于预防心脏病的食物。

3、钙

西红柿含钙量比一般的水果丰富，因此每天可以补充50毫克的钙质，预防骨质疏松。此外，维生素c和维生素e可以防止牙龈出血，以及促进伤口愈合。

4、维生素C

西红柿含丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃西红柿可以使人体的皮肤更加有弹性。